بیدار شدن در سمت اشتباه تخت. بیش از حد می‌خوابی، روسری می‌پوشی، برای پیدا کردن جوراب‌های مناسب تلاش می‌کنی، در حالی که با عجله از در بیرون می‌روی، قهوه را روی خود می‌ریزی، اما در حین رفت و آمد متوجه می‌شوی که فراموش کرده‌ای چمدان باشگاه خود را ببندی. همه ما اثرات ماندگار یک شروع بد روز را تجربه کرده ایم.ساخت وبلاگ رایگان فارسی

بسیاری از ما به تجربه می دانیم که خلق و خوی بدی که همراه با صبحی مانند آن است، غالباً لحن بقیه روز را تعیین می کند. معلوم شد دلیلی دارد تحقیقات نشان داده است که خلق و خوی بد توانایی کاهش عملکرد شناختی و انعطاف پذیری را دارد - که اساساً به این معنی است که اگر هنگام شروع کار در خلق و خوی بدی باشید، بهره وری و خلاقیت شما آسیب می بیند.

این یافته ها در مطالعه دیگری منعکس شد که روحیه و بهره وری نمایندگان خدمات مشتری را بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگانی که خلق و خوی خوبی داشتند، خدمات با کیفیت بهتری ارائه می‌کردند و بیان بیشتری داشتند – کمتر به تیک‌های کلامی مانند «اوم» متکی بودند. از طرف دیگر، افرادی که روحیه بدی داشتند به تماس های کمتری پاسخ دادند، استراحت های بیشتری انجام دادند و در مجموع ۱۰ درصد کاهش بهره وری را تجربه کردند. نه تنها این، بلکه این مطالعه نشان داد که کارگرانی که روز را با پای اشتباه شروع کرده‌اند، معمولاً در حالت روحی بد باقی می‌مانند یا حتی در پایان روز احساس بدتری داشتند.

نکات + بردهای آسان برای هر روال صبحگاهی

در اینجا چند نکته حرفه ای و برنده های آسان وجود دارد که هنگام ایجاد برنامه صبحگاهی خود باید در نظر بگیرید.مجله عکاسی و هنری

تصمیم گیری را حذف کنید: تصمیم گیری های زیاد مغز شما را خسته می کند و کیفیت تصمیم گیری شما را کاهش می دهد. ایجاد یک روال صبحگاهی که تصمیم گیری را حذف می کند، باعث صرفه جویی در زمان و ایجاد ذهنی شفاف و آماده برای تمرکز می شود. صبح های خود را با آماده سازی برای صبح شب قبل آرام تر کنید:

·         لباس/لباس های بدنسازی خود را بچینید

·         میز صبحانه را قبل از خواب بچینید

·         ناهار خود را بسته بندی کنید (یا ناهار بچه هایتان)

·         کیف خود را آماده کنید