zahraasadi20222021

سیستم گوارش غذایی را که می خورید تجزیه می کند و به بدن شما اجازه می دهد انرژی و مواد مغذی موجود در آن را جذب کند.

دستگاه گوارش شما از دستگاه گوارش شما (شامل دهان، روده، معده، روده کوچک، روده بزرگ و مقعد)، کبد، پانکراس و کیسه صفرا تشکیل شده است. بنابراین اندام ها و عملکردهای مختلف زیادی وجود دارد که باید با هم کار کنند.

بسیاری از افراد به دلایل مختلف از مشکلات گوارشی رنج می برند که علائم آن از خفیف تا شدید متغیر است. حتی اگر به طور کلی سیستم گوارشی سالمی دارید، ممکن است نفخ، گرفتگی عضلات، گاز، یبوست و اسهال را تجربه کنید.

برخی از مشکلات مربوط به سیستم گوارشی می تواند با آنچه می خورید ایجاد شود، به عنوان مثال اگر فیبر یا پروبیوتیک کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید. به همین دلیل مهم است که مقدار زیادی از غذاهای مفید برای سیستم گوارش خود را بخورید و از غذاهایی که برای آن مضر هستند اجتناب کنید.پماد کترل

در اینجا  بهترین مواد غذایی برای کمک به دستگاه گوارش شما آورده شده است.

سبزیجات:

سبزیجات برگ‌دار، مانند کلم پیچ یا اسفناج، برای دستگاه گوارش شما عالی هستند، زیرا منابع خوبی از فیبر هستند. فیبر به منظم بودن روده کمک می کند، مدفوع سالم را تقویت می کند و به یک میکروبیوم ایده آل روده (جامعه باکتری های خوب که به شما در هضم غذا کمک می کند) کمک می کند.

سبزی های برگدار علاوه بر اینکه سرشار از فیبر هستند، منابع عالی مواد مغذی از جمله ویتامین C، ویتامین A و فولات نیز هستند. در حالی که می توانید سبزیجات برگدار را بپزید، در حالت ایده آل باید این کار را تا حد امکان کمتر انجام دهید تا به حفظ مواد مغذی موجود در آنها کمک کنید.اسپیرونولاکتون

افزودن برگ های خام به سالاد و اسموتی ها راهی عالی برای افزودن فیبر و مواد مغذی سالم به رژیم غذایی شماست.

آشپزی برای بسیاری از مردم، از جمله من، سرگرمی بسیار دوست داشتنی است. ساعت‌های بی‌شماری را در آشپزخانه می‌گذرانم، شام می‌پزم، تکنیک‌های سخت لذیذ را امتحان می‌کنم، و آخر هفته‌ها یک صبحانه خوشمزه درست می‌کنم. این کاری است که ما دوست داریم انجام دهیم، و مهارتی است که در طول سال ها به شدت آن را بهبود بخشیده ایم.

آشپزی چیزی است که می توانید آن را به خوبی یاد بگیرید، حتی اگر در حال حاضر چیزی در مورد آشپزی نمی دانید. دانستن نحوه آشپزی برای کل زندگی به شما کمک می کند و لذت زیادی را برای خانواده و شکم شما به ارمغان می آورد!

در زیر  نکته مورد علاقه ما را برای آسان کردن آشپزی پیدا خواهید کرد، بنابراین حتی بیشتر از آن لذت خواهید برد و دیگر به آن به عنوان کاری که باید انجام شود، فکر نکنید، اما به عنوان کاری که می خواهید و دوست دارید انجام دهید. .طرز تهیه دسر با پرتغال

سبزیجات را قبل از افزودن به سوپ تفت دهید:

اگر تا به حال فکر کرده اید که مردم چگونه سوپ شگفت انگیز درست می کنند، اغلب به پخت درست سبزیجات قبل از افزودن آنها به سوپ بستگی دارد. بسیاری از دستور العمل های سوپ نیاز به هویج، کرفس، و پیاز دارند - تثلیث پخت و پز. این سه سبزی سرخ شده با هم ترکیبی بسیار معطر و خوش طعم را ایجاد می کنند. اگر بخواهید آن سبزیجات را به صورت خام به سوپ اضافه کنید، طعم آن مانند تفت دادن ایجاد نمی شود. این سوپ برنج مرغ طعم رضایت بخشی خود را از این روش دریافت می کند.طرز تهیه مربای هویج

با این حال، نمی خواهید بیش از حد این کار را انجام دهید، بنابراین مراقب سبزیجات باشید. آنها باید نرم شوند، اما نباید بپزند و خیس شوند. مطمئن شوید که آنها را در دمای کافی کم بپزید تا نسوزند

 هنگام آشپزی برای دیگران احساس به روز نبودن یا کمی خجالتی می کنید؟ در اینجا برنامه شما برای موفقیت تضمین شده است.
صرف غذا - چه همسایه‌ها، شوهر یا دوست باحالی که آشپز خوبی است - می‌تواند باعث ایجاد شک و تردید در خود شود. به علاوه، همه ما پس از ماه‌ها انزوای مرتبط با بیماری همه‌گیر، از تمرین خارج شده‌ایم. در اینجا  میانبر و نکته برای بازیابی اعتماد به نفس خود در آشپزخانه، از نحوه برنامه ریزی وعده های غذایی تا استفاده از وسایلی مانند اجاق گاز آهسته آورده شده است.نکات یادگیری بهتر برای بیش فعال ها

طرفین را ساده نگه دارید:

به جای گراتین های شلخته، سیب زمینی های سفید پخته آسان درست کنید. یک دسته سبزیجات را به جای چند طرف مختلف با هم تفت دهید. با استفاده از پلوپز برنجی درست کنید که تا زمان صرف غذا در اجاق گاز داغ بماند. تمرکز خود را روی قسمت اصلی نگه دارید و بگذارید بقیه به راحتی در بشقاب پر شوند.10ترفند اداری برای موفقیت سریعتر

 وقتی مردم به داشتن نگرش مثبت فکر می کنند، ممکن است فکر کنند که این به معنای نشان دادن نشانه های سطحی شادی است، مانند نشاندن لبخند بر روی صورت یا تلاش برای فکر کردن به افکار شاد. اما بیشتر از این است. نگرش مثبت چیزی است که عمیق تر می شود و تأثیری فراتر از شادی سطحی دارد. نگرش‌های منفی باعث ترس می‌شوند، در حالی که نگرش‌های مثبت برعکس عمل می‌کنند و نگاه امیدوارکننده‌تری به زندگی را ترویج می‌کنند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که داشتن نگرش مثبت به زندگی با سلامت روانی و جسمی بهتر ارتباط دارد و حتی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد. یک فرد مثبت زندگی خود را گسترده و پر از امکانات می بیند. این دیدگاه به طور طبیعی منجر به این می شود که زندگی خود را به گونه ای انجام دهید که در معرض آن قرار بگیرید و مهارت های جدیدی کسب کنید. وقتی نوبت به محل کار می رسد، نگرش ذهنی شما نه تنها در درک دیگران از شما، بلکه در رضایت شغلی و عملکرد شما نقش دارد. با توجه به اینکه بسیاری از ما حدود چهل ساعت در هفته را در محل کار می گذرانیم، می توانید ارزش پرورش ذهنیت مثبت را در شغل خود ببینید.

چگونه زبان انگلیسی را به تنهایی یادبگیریم؟

در این مقاله، ما  روش ساده و در عین حال مفید برای حفظ نگرش مثبت در محل کار، صرف نظر از اینکه به طور طبیعی به وجود می آید یا نه، به اشتراک می گذاریم:

به یاد داشته باشید که هیچکس به شما بدهکار نیست.

یکی از بدترین قاتلان یک نگرش خوب این است که در زندگی فکر کنید مردم به شما مدیون هستند. هیچکس به شما بدهکار نیست زندگی عادلانه نیست. باور کردن به هر چیز دیگری باعث می شود که در حالت دائمی سرزنش، قربانی شدن، عصبانیت، پرخاشگری منفعلانه، و شادی باشید. اگر فکر می کنید دنیا به شما مدیون است، منفی بودن حالت استاندارد وجود است.تسلط به زبان انگلیسی

چگونه از نگرش استحقاق خلاص می شوید؟

·        این به من بستگی دارد که اتفاقات را رقم بزنم.

·        سخت کوشی چیزی است که چیزهای خوب به ارمغان می آورد.

·        من باید مایل باشم که تغییر را به سرعت بپذیرم.

·        وقتی همه چیز سخت است، من همچنان ادامه می دهم.

اگر این چهار مفهوم در ذهن شما وجود دارد، در منفی بافی غرق نخواهید شد و منتظر خواهید بود تا دنیا کاری برای شما انجام دهد.